top of page

Онлайн группа
"Жить свою жизнь"

Уменьшение стресса и самопознание на основе осознанности


Старт следующей группы в начале 2023-го года

Группа "Жить свою жизнь": Text
yoga-5530649_1280.jpg

О чем эта группа

Жить свою жизнь, сложно ли это? Находить себя в каждой минуте, каждом часе и дне. Но также и более широко: в решениях, которые мы принимаем, в своих отношениях с другими, с работой и теми вещами, которые имеют для нас значение.

Как сделать так, чтоб, оглядываясь назад, мы всегда могли найти в ней больше удовлетворения, чем сожалений?

Приглашаю вас в майндфулнес группу, которая поможет найти ответы и лучше понять себя.

Вас ждут: 

  • 8 недель групповых занятий (1 раз в неделю длительностью 2,5 часа)

  • домашние задания с обратной связью

  • чат групповой поддержки и обмена опытом

    Эта группа вдохновлена классическим курсом MBSR (снижение стресса на основе осознанности), практиками майндфулнес медитации, наработками позитивной психологии, а также методами экзистенциальной и когнитивно-поведенческой терапий.

    Во время групповых онлайн-встреч мы будем исследовать нашу связь с собой, своим телом, чувствами и мыслями. Это встречи-практика, встречи-разговор по душам, время, когда мы сможем лучше узнать себя и осмыслить свою жизнь. Группа будет полезна людям с любым уровнем подготовки в психологии и медитации. Удобная одежда, пару часов для себя и настрой на самоисследование - вот все, что понадобится нам для работы.

Группа "Жить свою жизнь": About Me

Что такое майндфулнес или осознанность?

Осознанность - непредвзятое принятие и исследование настоящего опыта, включая телесные ощущения, внутренние ментальные состояния, мысли, эмоции, импульсы и воспоминания, чтобы уменьшить страдания и улучшить самочувствие.

Джон Кабат-Зинн
, создатель современной концепции майндфулнес и системы снижения стресса

на основе осознанности, Массачусетский Университет

Группа "Жить свою жизнь": Famous Quote

Вам будет полезна работа в группе, если...

Вам сложно принимать важные решения

Иногда кажется, что вы не знаете, чего на самом деле хотите

Вы всегда хотели попробовать медитацию, но сомневаетесь, что у вас получится

Кажется, что жизнь - постоянная гонка за какими-то целями

Вы сравниваете себя с другими, более счастливыми, успешными, умными знакомыми

Вы то и дело считаете время до выходных или отпуска

Вам трудно управлять своими эмоциями и справляться со стрессом

Бывает, вы спрашиваете себя “зачем я живу?”

Или просто хочется лучше разобраться в себе и вам интересно узнать, как в этом помогут современные научные подходы улучшения психического здоровья?

Группа "Жить свою жизнь": Credentials

Как построена программа?

Каждую неделю нас ждет работа над осознанным отношением к определенной теме. Занятие построено таким образом, что 50% времени уделяется формальной практике - медитации, тогда как остальное время посвящено самоисследованию и групповому опыту.

Client 8

Неделя 1

Заземление. Жизнь здесь и сейчас и как в этом нам поможет наше тело.

Client 2

Неделя 2

Как не вестись на стресс и использовать его в свою пользу.

Client 3

Неделя 3

Хронический стресс и неудовлетворенность жизнью. Где начало выгорания?

Client 5

Неделя 4

Моя роль в этом мире. Самореализация и смысл жизни.

Client 2

Неделя 5

Влияем ли мы на то, что происходит с нами? Работа с мыслями и профилактика депрессии.

Client 3

Неделя 6

Решения. Возможна ли жизнь без сожалений?

Client 5

Неделя 7

Свобода быть собой. Как находить радость в неидеальном настоящем?

Client 6

Неделя 8

Как наше внимание делает нас собой. Можно ли найти свой поток?

Группа "Жить свою жизнь": Clients

Регистрация в группу

Набор в новую группу начнется в январе 2022-го года. Если вы хотите стать ее частью, вы можете оставить заявку, связавшись со мной в мессенджерах. 

Стоимость участия 25 евро за неделю (т.е. 200 евро за курс).


Для того, чтоб зарегистрироваться, необходимо заполнить анкету по кнопке внизу и внести предоплату в размере 50 евро. Таким образом за вами сохраняется место в группе. Остальную часть суммы можно внести в любое время до начала курса, 20 апреля.

Я свяжусь с вами после заполнения анкеты, расскажу больше о группе и дам реквизиты для предоплаты.

Вы также всегда можете написать мне в соцсетях, если сомневаетесь или у вас остались вопросы, и я обязательно на них отвечу.

Вы с нами?

Группа "Жить свою жизнь": Text
IMG_0138.JPG

Пару слов обо мне

Я Анна-Мария, практикующий психолог в экзистенциальном подходе. Получив высшее образование в сфере психического здоровья в Швейцарии, я ни на секунду не останавливаюсь в поисках самых эффективных методов помощи моим пациентам, изучая современные подходы в психотерапии. Один из таких моих обучающих проектов - Mindfulness Based Stress Reduction - и вдохновил меня на создание этой группы.

Этот курс, на мой взгляд, квинтэссенция мудрости, к которой мне удалось прикоснуться за время изучения и практики психотерапии. Я, также как и вы, буду заново переживать и осмысливать его темы, открывая новое для себя и приобретая опыт.


Внутренний рост - это дорога, а не место назначения. Давайте пройдем часть ее вместе!

Группа "Жить свою жизнь": About Me
bottom of page