О чем эта группа
Жить свою жизнь, сложно ли это? Находить себя в каждой минуте, каждом часе и дне. Но также и более широко: в решениях, которые мы принимаем, в своих отношениях с другими, с работой и теми вещами, которые имеют для нас значение.
Как сделать так, чтоб, оглядываясь назад, мы чаще могли найти в ней удовлетворение, чем сожаления?
Приглашаю вас группу экзистенциального опыта, которая поможет лучше понять себя.
Вас ждут:
-
8 недель групповых занятий (1 раз в неделю длительностью 1,5 часа)
-
домашние задания с обратной связью
-
чат групповой поддержки и обмена опытом
Эта группа вдохновлена классическим курсом MBSR (снижение стресса на основе осознанности), практиками майндфулнес медитации, а также парадигмой экзистенциальной терапии.
Во время групповых онлайн-встреч мы будем исследовать нашу связь с собой, своим телом, чувствами и мыслями. Это встречи-практика, встречи-разговор по душам, время, когда мы сможем лучше узнать себя и осмыслить свою жизнь. Группа будет полезна людям с любым уровнем подготовки в психологии и медитации. Удобная одежда, пару часов для себя и настрой на самоисследование - вот все, что понадобится нам для работы.
Что такое майндфулнес или осознанность?
Осознанность - непредвзятое принятие и исследование настоящего опыта, включая телесные ощущения, внутренние ментальные состояния, мысли, эмоции, импульсы и воспоминания, чтобы уменьшить страдания и улучшить самочувствие.
Джон Кабат-Зинн, создатель современной концепции майндфулнес и системы снижения стресса
на основе осознанности, Массачусетский Университет
Вам будет полезна работа в группе, если...
Вам сложно принимать важные решения
Иногда кажется, что вы не знаете, чего на самом деле хотите
Вы всегда хотели попробовать медитацию, но сомневаетесь, что у вас получится
Кажется, что жизнь - постоянная гонка за какими-то целями
Вы сравниваете себя с другими, более счастливыми, успешными, умными знакомыми
Вы то и дело считаете время до выходных или отпуска
Вам трудно управлять своими эмоциями и справляться со стрессом
Бывает, вы спрашиваете себя “зачем я живу?”
Или просто хочется лучше разобраться в себе и вам интересно узнать, как в этом помогут современные научные подходы улучшения психического здоровья?
Как построена программа?
Каждую неделю нас ждет работа над осознанным отношением к определенной теме. Занятие построено таким образом, что 20% времени уделяется формальной практике - медитации, тогда как остальное время посвящено самоисследованию и групповому опыту.
Неделя 1
Заземление. Жизнь здесь и сейчас и как в этом нам поможет наше тело.
Неделя 2
Как не вестись на стресс и использовать его в свою пользу.
Неделя 3
Хронический стресс и неудовлетворенность жизнью. Где начало выгорания?
Неделя 4
Моя роль в этом мире. Самореализация и смысл жизни.
Неделя 5
Влияем ли мы на то, что происходит с нами? Работа с мыслями и профилактика депрессии.
Неделя 6
Решения. Возможна ли жизнь без сожалений?
Неделя 7
Свобода быть собой. Как находить радость в неидеальном настоящем?
Неделя 8
Как наше внимание делает нас собой. Можно ли найти свой поток?
Регистрация в группу
Набор в новую группу начнется осенью 2023-го года. Если вы хотите стать ее частью, вы можете оставить заявку, связавшись со мной в мессенджерах.
Стоимость участия 25 евро за неделю (т.е. 200 евро за курс).
Скоро здесь появятся детали относительно регистрации и расписания.
Вы также всегда можете написать мне в соцсетях, если сомневаетесь или у вас остались вопросы, и я обязательно на них отвечу.
Вы с нами?
Пару слов обо мне
Я Анна-Мария, психолог и психотерапевт в обучении, практикующий в экзистенциально-феноменологическом подходе. Вот уже более 6-ти лет я живу и практикую во Франции. Я люблю науку и философию, и это задает тон - я не останавливаюсь в своем понимании человека, его жизненного мира и сложностей, а постоянно углубляю свои знания. Один из моих обучающих проектов - Mindfulness Based Stress Reduction - и вдохновил меня на создание этой группы.
Этот курс, на мой взгляд, квинтэссенция мудрости, к которой мне удалось прикоснуться за время изучения и практики психотерапии. Я, также как и вы, буду заново переживать и осмысливать его темы, открывая новое для себя и приобретая опыт.
Внутренний рост - это дорога, а не место назначения. Давайте пройдем часть ее вместе!